簡単な方法で夜ふかしをやめられる!夜自然に眠くなる1つの方法

 

夜はついつい夜ふかししてしまう、眠れないから夜ふかしする

ということってありますよね。

 

夜更かしするのは、眠くなくてついやってしまうことがほとんどだと思います。

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不眠解消に効果的な運動やエクササイズを、簡単に続けられるたった1つの方法

 

運動が不眠解消に効くということはわりと知られているかもしれません。

 

でもその運動を続けることが難しい、途中でやめてしまった・・・という経験は

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簡単な方法で不眠の悩みが改善!?寝つきが良くなる方法

 

眠れない原因の一つに、運動不足があります。

 

運動不足によってなぜ眠りにくくなるかというと、睡眠をうながす

セロトニンが不足しやすくなるからです。

 

 

セロトニンは気持ちを落ち着かせ、心地いい気分を作り出すホルモンですが、

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