夜眠れなくなるのはある習慣が原因だった!寝つきをよくしてスムーズに眠る方法

 

 

夜眠れなかったり、夜更かしした時は睡眠不足になりがちですね。

これが1日だけですめばいいのですが、実はこれがずるずると

続いてしまいやすいものでもあります。

 

夜眠れなくなる原因の一つに、

「夜眠れなくなるのはある習慣が原因だった!寝つきをよくしてスムーズに眠る方法」の続きを読む…

寝る時間のベストの長さは個人差がある!自分に合う睡眠時間を見つけて快眠する方法

 

睡眠時間の長さは、平均して8時間が良いというのが良いと

よく言われていましたが、最近ではこれが間違っているというのが

わかってきました。

 

 

実際には4~5時間くらいの短時間の睡眠でOKな方々(ショートスリーパー)や

「寝る時間のベストの長さは個人差がある!自分に合う睡眠時間を見つけて快眠する方法」の続きを読む…

お風呂の入り方一つで寝つきが良くなる!かんたん不眠解消法

 

 

リラックスできて、1日の疲れを癒してくれるのがお風呂ですね。

お風呂の入り方一つで、リラックス度が高まり、寝つきもよくなります(・ω・)b

 

不眠解消につながるかもしれないので参考にしてみてください♪

「お風呂の入り方一つで寝つきが良くなる!かんたん不眠解消法」の続きを読む…

簡単な方法で夜ふかしをやめられる!夜自然に眠くなる1つの方法

 

夜はついつい夜ふかししてしまう、眠れないから夜ふかしする

ということってありますよね。

 

夜更かしするのは、眠くなくてついやってしまうことがほとんどだと思います。

「簡単な方法で夜ふかしをやめられる!夜自然に眠くなる1つの方法」の続きを読む…

不眠解消に効果的な運動やエクササイズを、簡単に続けられるたった1つの方法

 

運動が不眠解消に効くということはわりと知られているかもしれません。

 

でもその運動を続けることが難しい、途中でやめてしまった・・・という経験は

「不眠解消に効果的な運動やエクササイズを、簡単に続けられるたった1つの方法」の続きを読む…

簡単な方法で不眠の悩みが改善!?寝つきが良くなる方法

 

眠れない原因の一つに、運動不足があります。

 

運動不足によってなぜ眠りにくくなるかというと、睡眠をうながす

セロトニンが不足しやすくなるからです。

 

 

セロトニンは気持ちを落ち着かせ、心地いい気分を作り出すホルモンですが、

「簡単な方法で不眠の悩みが改善!?寝つきが良くなる方法」の続きを読む…