不眠解消に効果的な運動やエクササイズを、簡単に続けられるたった1つの方法

 

運動が不眠解消に効くということはわりと知られているかもしれません。

 

でもその運動を続けることが難しい、途中でやめてしまった・・・という経験は

ありませんか?または、大変そうだからやりたくないと思っていたり(^^;)

 

 

たしかに運動は体に疲労を感じさせ、眠りやすくする効果があるので

私も勧めています。それも私は、誰でも簡単にできるウォーキングを

すごく押しています(笑)

 

そして、運動やエクササイズが簡単に続けられるたった1つの方法、それが

 

『回数や時間にこだわらないこと』です!

 

回数や時間にこだわらなければ楽に運動が続けられます!

 

回数とは、例えば筋トレなら

腹筋20回、背筋20回などの

運動回数のことです。

 

これにこだわらない

ことが続ける秘訣になります(^^)

 

 

筋トレやエクササイズなどを見てると必ずと言っていいほど、目安の回数が

ありますよね。これは、ラクラクできる人にとっては問題ありませんが、

最初からラクラクできる人は少ないです。

 

 

124192できてもフーフー言ってたり、つらいと

感じることも多いと思います。

 

実はこのつらいという気持ちが、続けたいという

モチベーションをさまたげることに

なるのです(T-T)

 

 

 

また時間もそうですね。ウォーキングの本などでも、1時間は歩きましょう、

1万歩あるきましょうとかありますけど、結構大変です。ここまでになると

慣れるまでにも時間がかかるし負担も大きくなります。

 

これでは、つらいという気持ちばかりが出てきて、歩きたくなくなっちゃうんですね。

 

 

 

なので、回数を無理に決めることはありません。自分で運動の回数や時間を

決めてしまえばいいんです!それも自分がラクで、心地いいと感じるくらいの

回数や時間ではじめると、楽しんで続けやすくなりますよ(^^)

 

 

 

これなら簡単に続けられそうな感じがしませんか?実は私も運動してはやめ・・・

を繰り返した経験があり、いまでは自分で回数や時間を決めることで

もうウォーキングを2年以上続けることができています、それも気軽に(*´ω`pq

 

 

本などに載っている運動の回数の目安は、確かに効果的なのかもしれません。

しかしそれにこだわりすぎると、つらいと感じてしまってせっかくの運動を

やめてしまうことにつながってしまう可能性もあります。それってもったいないですよね。

 

 

目安はあってもいいですが、それにこだわりすぎないこと、そして自分が

無理せずできるくらいの量でやってみることが、結果的に続き、

次第に体も鍛えられて回数が増え、だんだんと目安の回数をこなせるように

なっていきます。

 

 

とくに不眠解消をするために運動する場合は、

回数にこだわる必要ありません。

 

 

運動自体が眠りやすい状態にしていきますので、

とりあえず運動してみることが眠りやすさにつ

ながりますから(・ω・)b

 

 

 

ウォーキングだって最初は10分くらいで良いんです。エクササイズだって、

30回のところを5回くらいでもいいんです。回数が少なくても、続けていれば

いずれ30回超えるんですから☆

 

 

不眠を解消するためにはじめた運動がつらくてやめるというのは、

ものすごく損です。そうならないためには、回数にこだわらないようにしましょう!

たったこれだけで、運動を続けやすくなりますよ(。・ω・。)

 

ぜひあなたも一度試してみてくださいね♪

 

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