簡単な方法で夜ふかしをやめられる!夜自然に眠くなる1つの方法

 

夜はついつい夜ふかししてしまう、眠れないから夜ふかしする

ということってありますよね。

 

夜更かしするのは、眠くなくてついやってしまうことがほとんどだと思います。

現にしっかり眠くなってたら、夜更かしどころではないからです(^^;)

睡眠は「ね、寝たい・・・・zzz」となるのが理想ですよね。

 

 

もちろん寝る前についスマホなどをつついてしまい、眠れなくなるということも

あるのですが、眠気がしっかりあれば、夜ふかしをする前に寝れるんですね。

 

 

なぜ眠れないのかというと、

夜ふかしがクセになってるから。

 

ほんとは0時に寝たいけど眠れない、

いつも2~3時まで起きてしまう

というのはすでにそれが習慣に

なってしまっているからです。

 

 

 

夜ふかしが習慣になっていると、体は0時ではなく、2~3時頃に眠くなる

という風になってしまうんですね。しかも直そうと思ってもけっこう大変です(^^;)

私も前はとても苦労してましたw

 

 

でもそんな夜ふかしを、簡単に直した方法があります。それは

朝ウォーキングです!

 

たった1つの方法で簡単にできる夜ふかし解消法

 

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やることはとても簡単。朝起きてウォーキング

するだけです。すごく単純ですよね(^^)

 

でもこれだけで、夜決まった時間に眠くなるんです☆

 

 

たとえば私は朝6時半から歩くと、夜23時~0時には

眠くなります。ちなみに朝は30分ほど歩いています。

時間がない場合やまだ始めて間もないころは15分でもOKです☆

 

 

なぜ朝ウォーキングをすると夜寝やすくなるのでしょうか?それは

 

・朝の太陽を浴びると、夜決まった時間に眠くなる

・朝早くから運動することで、心地よい疲労感を感じて夜寝つきやすくなる

 

からです。私があげている6時半というのは、だいたい日の出時間と合うからです。

日の光は体内時計をリセットするので、朝は活発に働き、夜は眠くなる

という理想的な働きができるように導いてくれるんです(*´ω`*)

 

 

なので私の場合は夜ふかしする前にすっかり眠くなります(笑)

いままでは夜ふかしですごく悩んでましたが、朝ウォーキングをするようになって

かなり快適に寝られるようになりました♪

 

朝ウォーキングは朝の目覚ましにも効果的!

 

朝はなかなか起きられない、2度寝してしまうということもありますよね。

私も2度寝3度寝当たり前な人でしたが、これも解消されました。

 

 

歩くだけで目が覚めるんですよね。

運動は目を覚まさせるのに

効果的です!

 

 

しかも軽い運動だから朝からでも

気軽にできます(。・ω・。)♪

 

 

このことを知った時、「なんでもっと早くやらなかったんだー!」って

ちょっと後悔したくらいですからね(笑) 簡単にできることなのに、目覚まし効果は

すばらしいものがありますよ☆

 

 

夜ふかしをやめたい、朝起きるのに苦労してる、夜ぐっすり眠りたいなら、

1日15分くらいで、ゆっくり歩いていいので朝ウォーキングを試してみてください(^^)

それと、水分はぜひとりましょうね♪

 

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